Cele mai bune 6 suplimente nutritive pentru masa musculara 1) Concentratele proteice. Deseori, este greu sa obtii toata proteina de care ai nevoie din alimentele obisnuite. Pentru 2) Creatina. Creatina este o molecula de energie care contribuie la forta musculara. De asemenea, creatina conduce Carnea de vită este plina de proteine de înaltă calitate, vitamine B, minerale și creatină ( 16, 17 ). Unele cercetări au arătat că consumarea de carne roșie slabă poate crește cantitatea de masă musculară striată câștigată prin antrenament ( 18 ). 7. Creveți. Creveții sunt proteine aproape pure. Aminoacizi este o categorie de produse care conțin aminoacizi, care sunt elementul de bază al tuturor proteinelor și care, la rândul lor, fac parte din masa musculară și din alte țesuturi ale corpului. Aminoacizii prezintă o gamă întreagă de funcții esențiale în corpul uman, inclusiv producția de hormoni și enzime. Aceștia sunt extrem de importanți pentru dezvoltarea și Aminoacizi. Aminoacizii stau la baza formării proteinelor, însă spre deosebire de concentratele proteice, aminoacizii sunt absorbiţi mult mai uşor de către organism. În culturism și fittnes, aminoacizii sunt foarte importanţi, deoarece ajută la refacerea organismului şi la creşterea musculară. Conform specialiștilor, o alimentație bogată și variată ne conferă între 0,83 și 2,2 grame de proteine pe zi per kg corp de masă musculară. Drept urmare, în cazul unei persoane de 70 de kilograme, acest lucru înseamnă între 58 și 154 de grame de proteine pe zi. Aminoacizii si culturismul Exercitii fizice, hormoni si nutrienti, toate declanseaza cresterea masei musculare. La fel si suplimentarea cu aminoacizi cu lanturi ramificate (BCAA): leucina, isoleucina si valina. eQmV.

aminoacizi pentru masa musculara