Cate calorii ardem facand NIMIC? Chiar si atunci cand suntem complet lenesi, corpul nostru este, evident, tot ocupat. Numarul de calorii arse in repaus este ceea ce numim rata metabolica bazala, si este o masura a energiei consumate de corpul tau pentru a-ti mentine toate functiile in continua miscare si in deplin control.. Conceptul de a consuma rezervele organismului de energie, facand De cate calorii are nevoie corpul tau. Cu totii avem nevoie de un numar minim de calorii numai pt a supravietui, dar putem stabili o limita pentru a ne mentine o greutate sanatoasa. Poti calcula numarul total de calorii de care ai nevoie pentru stilul tau de viata, si apoi poti folosi aceasta cifra pentru a te decide asupra unui numar de Specialistii au calculat cate calorii ar echivala un kilogram de grasime. Astfel, 7.700 de calorii se traduc intr-un kilogram de grasime din corpul nostru. Adaugand sau scazand cate 1000 de calorii la portia zilnica, putem sa ne schimbam greutatea corporala cu 1 kilogram pe saptamana. Activ: minim 30 min. de activitate moderată zilnic sau aproape zilnic, sau 20 min. de activitate foarte intensă de cel puțin 3 ori pe săptămână. Foarte activ: multă activitate moderată sau intensă în fiecare zi. Pentru pranz, consuma 500-600 de calorii, daca esti o persoana normoponderala. Ai grija ca meniul sa fie diversificat, pentru a beneficia si de nutrimentele necesare. De exemplu, poti opta pentru o portie de friptura de vita (200 gr), preparata la gratar, care contine aproximativ 360 de calorii, o portie de cartofi dulci copti (150 gr), care insumeaza cca 135 de calorii, si o salata verde (20-30 de calorii). revenind la numarul de calorii pe care ar trebui sa le consumam si de care are nevoie organismul nostru, sportul si varsta au o mare importanta: pentru intervalul de varsta 19 - 30 de ani, femeile sedentare - 1800 - 2000 calorii, cele putin active - 2000 - 2200, cele active - 2400 calorii; pentru intervalul 31 - 50 de ani - cele sedentare - 1800 … 6S6B0f.

cate calorii consuma corpul