Sex și vârstă: La diferite vârste, corpul nostru conține o cantitate diferită de apă. Astfel, avem nevoie de o cantitate diferită pentru a rămâne hidratați. Diferite sexe conțin, de asemenea, cantități diferite de apă în corp. Greutate: Studiile spun că adulții cu un indice de masă corporală mai mare sunt mai predispuși să rămână deshidratați. Potrivit American Heart Association (AHA), cantitatea maximă de zaharuri adăugate pe care ar trebui să le consumați într-o zi sunt: femei: 100 de calorii pe zi (25 de grame sau 6 lingurițe) Bărbați: 150 de calorii pe zi (37,5 grame sau 9 lingurițe) Pentru a pune asta în perspectivă, o cutie de Coca-Cola de 12 uncii (355 ml) conține Potrivit American Heart Association (AHA), cantitatea maxima de zaharuri pe care trebuie sa le consumi intr-o zi sunt: Barbati: 150 de calorii pe zi (37,5 grame sau 9 lingurite) Femei: 100 de calorii pe zi (25 de grame sau 6 lingurite) Doza zilnică recomandată de zinc depinde de vârstă, sex și starea de sănătate. Astfel, doza zilnică de zinc variază de la 2 mg/zi pentru sugari până la 8-10 mg pe zi pentru adolescenți și adulți. Necesarul de zinc poate fi crescut în anumite situații fiziologice, cum este sarcina (la 12-15 mg/zi) sau patologice (în diferite Spre exemplu 4 mere contin 16 lingurite de zahar, depasind cantitatea recomandata pentru consumul zilnic. De asemenea, alte alimente precum mierea, painea alba, dar si sucurile si siropurile, contin cantitati de zahar ce trebuie luate in calcul atunci cand vrem sa ne asiguram ca nu depasim cantitatea de zahar recomandata pentru consumul zilnic, iar neglijarea acestor aspecte pot duce la supradozaj, cauza principala a bolilor de ficat, aparitiei diabetului si a altor afectiuni cronice. Cât zahăr ar trebui să consumăm pe zi? • Bărbaţi: 150 calorii pe zi (37,5 gr. sau 9 linguriţe). • Femei: 100 calorii pe zi (25 gr. sau 6 linguriţe). Ou9Jj.

cantitatea de zahar recomandata pe zi